To, na czym i w jakiej pozycji śpimy, w dużym stopniu odpowiada za nasze poranne samopoczucie oraz w dłuższej perspektywie za zdrowie. Ułożenie ciała w trakcie snu ma bardzo duży wpływ na nasz kręgosłup. Często mylnie przyjmujemy, że problemy ze snem wynikają z niewygodnego materaca. W wielu przypadkach za poranny dyskomfort odpowiedzialna jest nieodpowiednia pozycja podczas snu. W jakiej pozycji powinniśmy spać? Jaka jest prawidłowa pozycja do spania?
Niewygodna pozycja podczas snu – negatywne skutki
Nienaturalna, uciskająca ciało, mięśnie i kręgosłup pozycja do spania może być przyczyną wielu nieprzyjemnych dolegliwości, schorzeń oraz długotrwałych problemów zdrowotnych. Poranny dyskomfort objawiający się niewyspaniem, uczuciem zmęczenia, bólami karku i głowy, jak i bólem pleców i brzucha, napięciem mięśni to objawy, mówiące nam, że czas najwyższy zmienić swoje dotychczasowe nawyki, aby lepiej zadbać o regenerację i odprężenie organizmu podczas snu.
Prawidłowa pozycja do spania – odprężenie i wygoda!
Pozycja, w jakiej zasypiamy, ma bardzo duży wpływ na odprężenie i regenerację naszego ciała. Na nic wygodny materac, eleganckie łóżko, jeśli podczas snu uciskamy na newralgiczne miejsca naszego ciała. Musimy zapewnić odpowiednie podparcie dla naszego kręgosłupa. Z pewnością nie powinniśmy spać na brzuchu, jest to pozycja, w której wywieramy nadmierny ucisk na brzuch i płuca, co w dłuższej perspektywie przełoży się na niedotlenienie i poranne zmęczenie. Wygodniejszą pozycją jest zdecydowanie spanie na plecach. Nasz kręgosłup i mięśnie zostają odciążone, a lekko uniesiona głowa umożliwia swobodne oddychanie. Poprawia się również krążenie krwi w organizmie, dzięki czemu ciało poddane zostaje pełnej regeneracji. Przy dobrze dobranym materacu do budowy ciała pozycją, która zapewni komfort i prawidłowe podparcie jest spanie na boku. Kręgosłup utrzymany zostanie w linii prostej, dzięki czemu mięśnie ulegną rozluźnieniu i odprężeniu.
To, w jaki sposób śpimy, w dużym stopniu wpływa na nasz organizm i zdrowie. Wygodny i komfortowy sen to podstawa prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia oraz zachowania dobrego zdrowia. Warto zmienić swoje codzienne nawyki i zadbać o swoje zdrowie!
